ভিটামিন ডি মূলত শরীরের স্নেহ পদার্থ দ্রবীভূত করার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় এ সম্পর্কে সকলেই জানতে চায়। ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। শিশু কিশোর থেকে শুরু করে বৃদ্ধ পর্যন্ত সকলেরই জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। যারা জানতে চান ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় আজকের আর্টিকেলটি তাদের জন্য। ভিটামিন ডি এর অভাবে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়?
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় নিচে দেওয়া হল :
হাড়ে ব্যথা : ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ গুলোর মধ্যে অন্যতম একটি লক্ষণ হল হাড়ে ব্যথা হওয়া। ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড়ের দুর্বলতা ও ক্ষয় দেখা দিতে পারে। হাঁটতে খুব কষ্ট হয়।একটু হাঁটলেই খুব ক্লান্ত লাগে।
চুল পড়া :ভিটামিন ডি চুল বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। হঠাৎ করে যদি চুল পড়া বৃদ্ধি পায় তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন ডি এর অভাব হয়েছে। আবার ভিটামিন ডি অভাব হলে নতুন চুল গজাতেও বাধা প্রদান করে।
অসুস্থ হয়ে পড়া :হঠাৎ করেই ঘন ঘন অসুস্থ হলে অনেক ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর অভাব এর জন্য দায়ী হয়ে থাকে। ভিটামিন ডি মানব দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাব হলে শরীরে রোগ জীবাণুর আক্রমণ বৃদ্ধি পায়।
নিদ্রাহীনতা :শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম হলে তা ঘুমকে প্রভাবিত করে। কারণ ক্যালসিয়ামের অভাবে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে বেশিরভাগ সময়ই মানুষ ক্লান্ত হয়ে পড়েন। ক্যালসিয়ামের অভাবে মানুষের ঘুম কমিয়ে যাওয়ায় মানুষ বিভিন্ন ধরনের রোগের সম্মুখীন হন।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় আরো জানুন :
ভিটামিন ডি এর অভাবে হার দূর্বল হয়। এমনকি আস্তে আস্তে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। অকারনে ক্লান্তি ভাব,দুর্বলতা, ঝিমুনি শুয়ে বসে থাকার ইচ্ছা হয়। শিশু ও কিশোর কিশোরীদের হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি খুবই প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডির অভাবে শিশুদের হাড়ের বিকৃতি বা রিকেটস রোগ দেখা দেয়।
সর্বোপরি আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৬০০ ইউনিট ভিটামিন ডি ও ১০০০ মাইক্রগ্রাম ক্যালসিয়াম এর প্রয়োজন। অন্যদিকে ৭০ এর বেশি যাদের বয়স তাদের ক্ষেত্রে এর পরিমাণ বেড়ে দাঁড়ায় ১২০০ মাইক্রগ্রাম।